【網友一致推薦】愛上Windows 10簡單好上手~熱銷中


 





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商品訊息簡述:

  • 出版社:碁峰   
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  • 出版日期:2015/10/27
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



越喝精神越差!「早晨7大地雷」 專家:焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神,都會先來杯咖啡,當作一天繁忙的開始;事實上,睡醒後許多習以為常的行為,當下雖能讓你獲得滿足,卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」,到底哪些原來以前都做錯了?

1. 一醒來就下床
許多人可能以為,鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態,但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出,「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先靜躺1至2分鐘再下床,有助減少一整天焦慮。

2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反,有人習慣鬧鐘響後,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示,一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期,每週期約為75至90分鐘,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,長久下來只覺得精神越來越匱乏。


3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機,查看工作代辦事項或朋友傳的訊息,這也許能讓你感到踏實,卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力,引發焦慮,讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。


4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維,但糖分依然還在,一旦少了能減緩糖分吸收的纖維,腸胃就會過快吸收糖分,導致血糖飆升,而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。


5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示,早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋,不吃早餐絕不是個好習慣,由於身體經過整晚睡眠滴水未進,此時大腦需要早餐提供營養,開啟一整天的運作。

6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神,但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害,特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意,且身上若有傷口,熱水恐怕會減緩其癒合速度。


7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜限定折扣價網拍熱門產品,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,偶爾這麼做或許有效,卻無法根源改善自己的睡眠問題,且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累。

實習編輯/陳冠宇


紙條公審+不讓上課 家長控國中教師霸凌
國中校園竟傳出學生被「紙條公審」,甚至不能上課!這是一位家長投訴,他說兒子106年曾經對班上女同學開玩笑,問她,「罩杯多大」,當事女同學聽了就忘,結果在107年時,班導師突然支開五位男同學,要大家以不具名方式,寫出這五人平時不妥的行為舉止,這才爆出「性平案件」,家長不能接受「寫紙條告狀」的方式,指控根本是公審,另外還指控學校忽視受教權,家長說,校方因為怕兒子回班上報復,竟要他在學務處外罰站一星期,不能進教室。國中校慶會場,同班同學輪番上陣,辦動物跳舞,輪到小蜜蜂,動作搞笑,一度引發騷動,可現在三隻活潑的小蜜蜂,卻少了一隻,因為這位男同學,根本不敢再踏入校門,家長指控老師,霸凌兒子。他說班導師刻意「支開班上5位男同學」,兒子就包含在其中,其他同學寫紙條指出小孩曾經問女生,你罩杯多少還有你會跟小狗一起洗澡嗎,106年的玩笑話,涉及性騷擾被記兩支警告,男同學認罰但為何隔天不能進教室上課?媽媽說,老師在其他班上,也宣傳兒子曾經的過錯,導致他在走廊上罰站,被學長、學妹指指點點,早已被貼上性騷擾標籤。依法規,站立反省在教室內沒問題,而教室外只能是暫時性的,罰站一次不超過一節課,一天不超過2小時,如果家長說的是事實,罰站一整個星期校方早就違規,對此教育局表示,需要再調查,至於老師要求不具名寫小紙條告狀,校方稱為這是老師專業技巧性的取得資料,並不認為這麼做不妥,但學生心靈嚴重受創,在青春期成長階段,心理卻因此蒙上陰影。《TVBS》提醒您:◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線:0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110《TVBS》提醒您勇敢說不:◎尊重身體自主權 請撥打113、110◎勵馨基金會 台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400◎現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7◎婦女救援基金會 02-2555-8595性侵防範要點:◎察覺對方有性侵意圖時,應冷靜設法離開現場,並立即求救;若遭限制行動,勿過度刺激對方,千萬不要抵死反抗。◎相信直覺!拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。◎睡覺或盥洗時,門窗要上鎖。◎避免與有酒醉、吸毒、有暴力傾向或性犯罪前科開箱文好康的人獨處。◎當對方出現你認為不妥的言行時,應立刻離開或制止。◎如遭性侵,應立即報警與求助信任的人。



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